وقت قيلولة الطفل هو استراحة سعيدة ينتظرها الوالدان من أجل الراحة أو القيام ببعض الأعمال. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يأتي وقت نوم الرضيع بالسرعة الكافية. فيما يلي بعض النصائح لجعل طفلك ينام بسرعة.
آخر شيء تريدينه عندما تكونى متعبه وتحتاجى إلى الراحة هو طفل غير مستعد للنوم بعد. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإحباط خاصةً عندما تكون محرومه من النوم لأيام ، ومرهقة ، ويتراكم العمل أكثر فأكثر كل يوم. بصفتك أحد الوالدين ، لا يمكنك الشكوى فقط. أنت بحاجة إلى إيجاد حلول لتحسين الوضع.
على الرغم من أنه لا يمكنك إجبار الرضيع على النوم ، إلا أن هناك طرقاً لمساعدته على النوم بسرعة.
1- التقميط.
وفقاً للدراسات ، فإن لف الطفل ببطانية يجعله ينام لفترة أطول لأنه يحاكي بيئته في الرحم. لأنها تحافظ على دفئهم وراحتهم وشعورهم بالأمان. كما أنه يحميهم من رد فعلهم الطبيعي الذي يمكن أن يوقظهم بسهولة.
2- إطفاء الأنوار أو إستخدام الضوء الخافت أثناء وقت النوم.
إن جعل هذا الروتين يساعد الأطفال على إكتشاف أن الأنوار مطفأة تعني أن وقت النوم قد حان. فإن إطفاء الأنوار أو إستخدام الأضواء الخافتة لبضع دقائق قبل النوم يساعد الطفل على الهدوء والنوم بسرعة.
وذلك لأن الغرفة المظلمة بها قدر إلهاء (تشتيت إنتباه) أقل من الغرفة المضاءة. فمن الجيد ممارسة هذا الروتين في نفس الوقت كل ليلة حتى يتعلم الرضيع جدولاً منتظماً لوقت النوم.
3- الإستحمام بالماء الدافئ.
يعتبر الحمام الدافئ مهدئ طبيعى للرضيع. لإنه يعزز الدورة الدموية الجيدة ، ويبرد درجة حرارة الجسم ، ويجعلهم هادئين ، وينامون بسهولة.
4- التدليك.
تماماً مثل البالغين ، يساعد تدليك الجسم الأطفال على الشعور بالاسترخاء. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يتلقون تدليكاً منتظماً ينامون ليلاً أطول من الأطفال الذين لا يحصلون عليه.
هذا يعني أن تدليك الطفل يمكن أن يساعد إيقاع الساعة البيولوجية أو ساعة الجسم على المسار الصحيح. يكون هذا أكثر نشاطاً أثناء النهار والحصول على مزيد من النوم في الليل.
5- قومى بالغناء لطفلك أو تشغيل الموسيقى الهادئة.
الأصوات اللطيفة تجعل الأطفال يشعرون بالإسترخاء والهدوء مما يجعلهم ينامون بسرعة. يمكنك الاستمرار في تشغيل الضوضاء البيضاء حتى ينام ملاكك الصغير بسرعة وأيضاً حصوله على فترة راحة أطول.
جربي هذه النصائح لمساعدة طفلك على النوم بسرعة وبشكل سليم خاصة في الليل.
بصرف النظر عن النصائح المذكورة أعلاه ، من المهم أيضاً تجنب الألعاب النشطة والشاشات الذكية في الليل. يمكن أن تجعل هذه الأنشطة الأطفال أكثر نشاطاً ويصعب عليهم النوم.